点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:大发彩票网投-ISO/安卓/推荐(2023已更新)
首页>文化频道>要闻>正文

大发彩票网投-ISO/安卓/推荐(2023已更新)

来源:大发彩票客户端2021-09-22 17:48

  

超1.5亿人次!更多优质冰雪资源下沉到群众身边******

  央视网消息:第九届全国大众冰雪季12月24日在黑龙江哈尔滨启动,北京、上海、重庆、天津、河北、吉林、辽宁、新疆等地也设立了分会场。活动将持续到明年4月份,计划开展群众冰雪赛事活动近1500项,参与总规模预计超1.5亿人次。

  在位于松花江哈尔滨段江面上的冰雪嘉年华现场,各式各样的冰雪运动鸣枪开赛。冰壶、冰球、雪地足球等运动点燃了群众“上冰玩雪”的热情。赛龙舟、打雪仗,上千名群众一起尽享冰雪乐趣,共同体验这冬日特有的冰雪魅力。

  据统计,本届大众冰雪节群众冰雪赛事活动共计1499项,其中,冰雪活动696项、冰雪赛事689项,冰雪嘉年华及其他综合性活动等114项。预计“第九届全国大众冰雪季”,全国冰雪运动参与总规模将超1.5亿人次。

  国家体育总局冬季运动管理中心副主任黄志勇:活动更加精准聚焦人民群众多样化冰雪运动需求,把更多优质冰雪资源下沉到群众身边,不断加大群众身边的场地、设施、赛事、活动供给,做到便民、利民、惠民。

大发彩票网投

体测跑800米是噩梦?学会这招轻松跑完******

  最近,不少大学进行了体测,很多跑完800米、1000米的大学生们都会咳个不停。其实,跑完咳个不停,和不当的呼吸方式有关。

  1 跑完步我们为什么会咳嗽?

  当我们跑步速度不快时,用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气的需求,而且鼻子呼吸,可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物,气温低时可起到加热空气作用,减少冷空气对气管、肺部的刺激。

  但是当我们进入加速阶段时,仅靠两个鼻孔无法满足对氧气的需求,这时就需要用嘴巴呼吸,但是由于秋冬天气寒冷,气候干燥,寒冷干燥的空气直接进入口腔,会刺激我们的口腔、咽喉和气管黏膜,大脑会判断呼吸道有异物入侵,于是我们就会咳嗽以排除异物,所以跑完咳嗽是我们身体的正常反应。

体测跑800米是噩梦?学会这招轻松跑完

  机智的网友可能会问:那我不用嘴呼吸,全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗?

  只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽,但当你需要提速时,只用鼻子呼吸,身体的摄氧量就达不到,就会难受,坚持不下来,否则就只能一直慢跑,无法提速。

  用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气的需求量,并没有绝对统一的标准。所以,跑步时不是绝对地不要用嘴巴呼吸,毕竟嘴巴呼吸可以增加我们的供氧量,提高我们的速度。我们要学会的是正确地用嘴巴呼吸,而不是张嘴,让冷风无情地往里面灌。

图片

  2 学会腹式呼吸

  我们正常呼吸的时候,使用的是胸式呼吸,主要用的肺的中部和上部呼吸,吸气的时候,腹部提起变小;呼气的时候,腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们的肺部和心脏负担。肺部和心脏必须工作得更勤快,才可以确保氧供应充足。

  腹式呼吸简单地来说就是“鼻吸口呼”。与胸式呼吸相反,腹式呼吸时,吸气的时候腹部鼓起来,呼气的时候腹部下沉。整个过程是靠横膈肌的活动完成的,当吸气时,横膈膜收缩并向下移动,胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大,这些动作会扩充胸腔的容量,并将空气吸入肺部,让肺扩张到最大限度,并最大限度地吸入空气,进而可以提高每一次呼吸的氧气吸入量。

体测跑800米是噩梦?学会这招轻松跑完

  与横膈膜相连的其他解剖结构 图源:《高效呼吸训练:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习》,埃里克·富兰克林

  如果找不到感觉,可以把手放在腹部,吸气的时候去感受腹部和手的对抗,呼气的时候感受手随着我们的腹部一起下陷。

  如果呼吸的时候出现憋气或不顺畅,可以保持平静的呼吸,放松之后再进行腹式呼吸。

  学会用腹式呼吸法跑步,鼻吸口呼,寒冷的空气不会直接进入我们的口腔,可以有效避免跑完咳嗽的困扰。

  3 呼吸的进阶——韵律呼吸

  如果你已经学会了腹式呼吸,想在跑步提速的同时更加轻松,可以尝试韵律呼吸。

  韵律呼吸建立在腹式呼吸的基础上,但在节奏上进行了创新,认为应该采用奇数的呼吸模式,即三步一吸,两步一呼,或者两步一吸,一步一呼。

  跑步时,当我们的脚在开始呼气的时候落到地面,会产生最强的冲击力,此时身体的稳定性最差的。如果采用两步一吸,两步一呼,或者三步一吸,三步一呼这种偶数的呼吸模式时,呼气的时候总是落在同一只脚上,身体的冲击力完全由同一只脚承担,容易给脚部造成伤害。

  而韵律呼吸提倡的奇数呼吸模式可以让我们的左右脚落地时轮流呼气,让左右脚均匀地承担身体的冲击力。

  至于是采取三步一吸,两步一呼,还是两步一吸,一步一呼,取决于我们跑步的状态。

  如果是长跑或对速度没有什么要求,可以采取三步一吸,两步一呼,数到3时吸气,再数到2时呼气。如果在比赛时冲刺,或者需要提速,可以采取两步一吸,一步一呼,数到2时吸气,再数到1时呼气。

  感兴趣的朋友不妨尝试一下,学会了呼吸,也许800/100米就不再是噩梦了。

  资料来源:科普中国、全民较真-腾讯新闻、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习》

  整理:党敏

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • NINE PERCENT合体来沪 现场对粉丝表白大送福利

  • 国企重组整合步入活跃期,哪些领域值得期待?

独家策划

推荐阅读
大发彩票APP此信号意味调整将结束
2024-04-11
大发彩票下载 十年漫威复仇者带给我们什么
2024-02-19
大发彩票论坛 不酷不行的爆款阔肩西装
2024-09-22
大发彩票登录美联储上调联邦基金利率目标区间25个基点
2024-04-29
大发彩票手机版APP 谌伟业的千亿成绩单:咸鱼色情淫秽尺度令人...
2024-04-18
大发彩票app下载涉案金额2.3亿!春节档电影侵权盗版系列专案侦破
2024-07-28
大发彩票代理三度缺席白宫记协晚宴 特朗普又骂媒体
2024-04-03
大发彩票登录大兴机场"三国杀":国航入局 南航要怕吗?
2024-05-25
大发彩票计划群大陆航空主管部门已促请台方恢复两岸直航航点
2024-11-04
大发彩票必赚方案PPP到底是什么?浅谈PPP与其神奇的“祖师爷”
2024-08-27
大发彩票赔率 Panda ABC完成亿元A轮融资,付费用户近10万
2024-04-03
大发彩票下载app爱彼迎频遭投诉折射管理漏洞 对房东难有约束力
2024-01-16
大发彩票软件刘强东退出章泽天"处女投"公司
2024-09-16
大发彩票注册网倪妮嘟嘴卖萌霸气举枪
2023-12-29
大发彩票app 一个招式带你改变单一收入结构
2024-10-03
大发彩票官方一图详解!海军70周年阅兵中外舰艇亮点预测
2024-03-07
大发彩票手机版狮子座不管几岁,谈起恋爱来都像是5岁
2024-05-08
大发彩票玩法丝路正青春短视频征集大赛
2024-07-22
大发彩票攻略2019职场报告婚姻非必需品
2024-11-21
大发彩票官网平台航母奶妈来歇脚!海军901型综合补给舰进坞保养
2024-10-27
大发彩票官网暗恋七年却以尴尬身份嫁他
2024-05-01
大发彩票邀请码出门问问 TicWatch C2 体验:实用又有高颜值
2024-07-31
大发彩票注册程鹤麟:世界都猜不透英国人的心
2024-02-20
大发彩票计划陈忠实逝世三周年:到《白鹿原》中找我去
2024-08-17
加载更多
大发彩票地图